Растяжение плечевого сустава: что это такое и как с этим жить?

Растяжение плеча

Растяжение плечевого сустава⁚ что это такое и как с этим жить?​

Слушайте, бывает такое, что плечо бац, и защемило! Значит, растяжение.​ Как такое происходит?​ Ну, бывает, что споткнулся, упал, на руку, конечно, не на голову.​ А бывает, что поднял что-то тяжелое, а мышцы не готовы, вот и растяжение.​ Плечевой сустав – он такой хрупкий, понимаете, его легко повредить.​ И, конечно, спортсмены, особенно футболисты и борцы, часто с этим сталкиваются.​ Но не только они, любой человек может получить растяжение, если неаккуратно сделает движение.​

Причины растяжения

Ну что, раз уж вы здесь, значит, плечо не в порядке. Растяжение, говорите?​ Неприятно, конечно.​ Но не расстраивайтесь, все поправимо.​ Давайте разбираться, откуда эта беда взялась.

В первую очередь, надо понять, что плечевой сустав, он же как шляпка, на которой рука держится.​ А шляпка, она крепко держится за голову, но не всегда.​ Бывает, что шляпка слетает, а вот связки, они ее держат, и порой могут растянуться.​

Растяжение плечевого сустава – это довольно частая травма.​ Причина?​ Ну, не всегда можно сказать точно.​ Но чаще всего такое происходит из-за падения на вытянутую руку, резкого движения, например, если вы резко подняли тяжелый предмет, или если вы занимаетесь спортом, особенно, если это спортивные игры.​

Помните про спортсменов?​ Им это часто приходится переживать.​ Футболисты, регбисты, борцы, они подвергаются огромным нагрузкам, и иногда связки не выдерживают.​ Но и у простых людей такое бывает.​ Например, если вы неосторожно подняли тяжелую сумку, или решили поиграть в теннис, не проведя тщательной разминки, то плечо может и растянуться.​

В общем, растяжение плечевого сустава, это как волна, которая обидела песок на пляже, он и растянулся.​ Только в вашем случае, это не песок, а связки.​

Симптомы растяжения

Ну что, плечо болит, да? Не зря вы ко мне пришли. Давайте посмотрим, что там происходит.​ Растяжение, говорите?​

Самый первый и самый очевидный симптом – это, конечно, боль.​ И не просто боль, а сильная, острая, которая может отдавать в руку и даже в шею. Иногда она усиливается при движении рукой, например, при поднятии руки вверх или при повороте головы.​

  Упражнения для подвижности локтевого сустава: инструкция от врача

Еще может быть отечность вокруг плечевого сустава.​ Рука может стать немного красной, а кожа – горячей на ощупь.​ В некоторых случаях может появиться синяк.​

Если растяжение серьезное, то вы можете почувствовать, что плечо стало неустойчивым. Вам будет трудно поднять руку или сделать другие движения, которые требуют усилия.​

Конечно, не всегда все эти симптомы появляются одновременно.​ Иногда бывает только боль, иногда только отечность.​ Но если вы почувствовали хотя бы один из этих симптомов, то лучше не откладывать визит к врачу.​

Я понимаю, что боль может быть очень сильной, но не пытайтесь справиться с ней самостоятельно.​ И не думайте, что все пройдет само собой.​ Растяжение – это травма, и она требует лечения.​

Диагностика растяжения

Ну, что же, плечо у вас, видимо, не в порядке.​ Растяжение, да? Не беда, сейчас все узнаем.​

Конечно, увидеть растяжение невооруженным глазом невозможно, как же вы думали?​ Это не синяк, который сразу видно.​ Нужно провести некоторое исследование, чтобы поставить точный диагноз.​

Я, как опытный врач, сначала вас опрошу. Что произошло, как вы повредили плечо?​ Когда началась боль?​ Какие движения вызывают дискомфорт?​ Это все очень важно, чтобы понять, что именно происходит с вашим плечом.

Затем я проведу несколько простых тестов.​ Например, я попрошу вас поднять руку вверх, повернуть ее внутрь и наружу, а также проверить диапазон движения в плечевом суставе.​

Если я не буду уверен в диагнозе, то мне придется направить вас на рентген.​ Рентген покажет, нет ли у вас перелома или других повреждений костей.​ Но чаще всего достаточно и моего осмотра.​

В общем, не волнуйтесь, сейчас мы все выясним.​ Я уверен, что скоро вы будете ходить с прямой спиной и поднимать руку вверх без болезненных ощущений.​

Лечение растяжения

Ну что ж, плечо болит, да?​ Не страшно, с этим мы разберемся.​ Растяжение, говорите?​ Хорошо, будем лечить.​

Первое и главное – покой.​ Плечу нужно отдохнуть. Не пытайтесь поднимать тяжести, не делайте резких движений, а лучше вообще постарайтесь не нагружать поврежденную руку;

  Мази от боли в колене: когда они могут помочь, а когда нет

Второе – лед. Прикладывайте ледяной компресс к поврежденному месту на 15-20 минут каждые 2-3 часа. Это поможет снизить отек и боль.​ Только не прикладывайте лед прямо к коже٫ используйте полотенце или ткань.

Третье – медикаменты.​ Я могу назначить вам нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), которые помогут снизить боль и воспаление. Но только по рецепту!​ Не занимайтесь самолечением.​

Четвертое – фиксация.​ В некоторых случаях может потребоваться фиксация плечевого сустава с помощью бандажа или повязки; Это поможет закрепить плечо и снизить нагрузку на поврежденные связки.​

Пятое – физиотерапия.​ Когда боль утихнет, я могу назначить вам курс физиотерапевтических процедур, которые помогут восстановить функцию плечевого сустава.

И не забывайте про реабилитацию!​ Когда вы почувствуете себя лучше, я научу вас делать специальные упражнения, которые помогут укрепить мышцы плеча и восстановить полный объем движений.​

Не волнуйтесь, лечение растяжения плечевого сустава, как правило, не требует хирургического вмешательства.​ Но в некоторых случаях, например, при полном разрыве связок, может потребоваться операция.​ Но я уверен, что с вами все будет хорошо.​

Профилактика растяжения

Ну что, плечо у вас болит, да?​ Не зря вы ко мне пришли. Растяжение, говорите?​ Неприятно, конечно.​ Но не расстраивайтесь, все поправимо.​ Но чтобы такое больше не повторялось, мы с вами поговорим о профилактике.

Во-первых, нужно укреплять мышцы плечевого пояса.​ Как?​ Нужно заниматься физкультурой!​ Не обязательно становиться спортсменом, достаточно делать простые упражнения для плеч несколько раз в неделю.​ Например, отжимания от стены, поднятие гантелей, вращение руками.​

Во-вторых, важно правильно разогревать мышцы перед тренировкой или физической нагрузкой.​ Не начинайте сразу с тяжелых упражнений, давайте мышцам почувствовать себя готовыми к нагрузке.​ Разминка должна быть плавной и длительной.

В-третьих, избегайте резких движений, особенно при поднятии тяжестей.​ Правильно распределяйте нагрузку, не поднимайте слишком тяжелые предметы, а если вам все же приходится это делать, спрашивайте помощи у других людей.​

В-четвертых, следите за своей позой.​ Не сутультесь, держите спину прямой.​ Правильная осанка помогает снизить нагрузку на плечевой сустав.​

В-пятых, если вы занимаетесь спортом, то убедитесь, что ваша экипировка подходит вам по размеру и обеспечивает надлежащую поддержку плеча.​ И не забывайте про правильную технику выполнения упражнений.

В общем, если вы будете соблюдать эти простые правила, то вероятность получить растяжение плечевого сустава значительно снизится.​

  Боль в тазобедренном суставе: причины, симптомы, диагностика и лечение

А сейчас забудьте про растяжение и сосредоточьтесь на том, чтобы сделать все правильно.​ И помните, что здоровье – это самое важное.​

Что делать, если вы подозреваете растяжение?​

Так, плечо болит? Не зря вы забеспокоились.​ Растяжение, да?​ Нужно быть осторожным с этим делом.​ Не знаю, как вам, а мне не нравится, когда плечо болит.​

Растяжение плеча

Первое и самое главное – не паниковать.​ Да, больно, но все поправимо.​

Второе – ограничьте движение руки. Не пытайтесь ее поднимать или делать резкие движения.​ Постарайтесь ее зафиксировать в спокойном положении.​

Третье – приложите лед.​ Заверните лед в полотенце или ткань, чтобы не обморозить кожу, и прикладывайте к поврежденному месту на 15-20 минут каждые 2-3 часа.​

Четвертое – примите обезболивающее средство.​ Но только то, которое вам разрешил врач!​ Не самолечитесь, это опасно.​

И, конечно же, не откладывайте визит к врачу.​ Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее вы восстановитесь.​

Не хочу пугать вас, но самолечение может привести к неприятным последствиям. Не затягивайте, обращайтесь к специалисту.​

Растяжение плеча

И помните, что ваше здоровье – это ваше сокровище.​ Берегите его!​

Когда нужно обратиться к врачу?​

Ну что, плечо болит?​ Не зря вы забеспокоились. Растяжение, да?​ Конечно, не приятно.​ Но не паникуйте.​ Я вам сейчас все расскажу.​

В общем, если у вас есть хотя бы один из следующих симптомов, то не откладывайте визит к врачу⁚

* Сильная боль, которая не проходит в течение нескольких часов, даже после применения ледяного компресса и обезболивающих средств.​

* Отек плечевого сустава, который увеличивается с каждым часом или не проходит в течение нескольких дней.​

* Появление синяка вокруг плечевого сустава.

* Невозможность поднять руку или сделать другие движения в плечевом суставе.​

* Нестабильность плечевого сустава.​

* Ощущение щелчка или хруста в плечевом суставе при движении.

* Онемение или покалывание в руке или пальцах.​

Если хотя бы один из этих симптомов есть у вас, то не откладывайте визит к врачу.​

И помните, что ваше здоровье – это ваше сокровище. Берегите его!​

Автор статьи
Растяжение плеча
Соловьев С. К.
Ревматолог. Врач высшей категории. Стаж 49 лет.
Мастерская суставов