Остеопороз: что это такое?

Остеопороз

Остеопороз⁚ что это такое?​

Ну, представьте себе⁚ ваши кости – это как фундамент дома.​ Крепкий фундамент – дом стоит, а если он слабый, то и дом может рухнуть.​ С остеопорозом то же самое⁚ кости становятся хрупкими, как старое дерево, и запросто могут сломаться.​ И знаете, это не только болезнь стариков, хотя им она встречается чаще.​ Иногда молодые люди тоже могут столкнуться с этой проблемой.​

Часто бывает, что человек не замечает никаких симптомов.​ А потом – бац!​ – перелом. И тут уже никакие таблетки не помогут, только долгое лечение и реабилитация.​ Поэтому важно быть в курсе, что такое остеопороз, какие симптомы могут его выдавать, и вовремя обратиться к врачу.​

Помните, здоровье – это не просто отсутствие болезни, это состояние полного физического, душевного и социального благополучия.​ А остеопороз – это серьёзная штука, которая может его нарушить.​

Симптомы остеопороза

Остеопороз – это тот тип болезни, который часто подкрадывается незаметно, как вор в ночи. Он может долгое время не давать о себе знать, а потом внезапно выдать себя с пощечиной – переломом.​ Но бывают и другие сигналы, которые могут указывать на то, что ваши кости стали хрупкими, как тонкий фарфор.

Самый частый признак остеопороза – это боли в спине, особенно в поясничной области; Может быть ощущение “стянутости” или “тяжести” в спине; Если вы заметили такую боль, которая не проходит, не спешите списывать ее на “просто усталость”.​

Еще один признак – это изменения осанки.​ Вы замечаете, что стали сутулиться, будто плечи “сгорбились”?​ Или, может быть, вы стали ниже ростом?​ Это тоже может быть сигналом остеопороза.​

Часто пациенты с остеопорозом жалуются на ночные судороги в ногах.​ Такая боль может просыпать по ночам.​

Но самый серьезный сигнал – это, конечно, перелом.​ Иногда он может быть не связан с какой-то травмой, а произойти от лёгкого ударa или даже от чихания.​

Поэтому, если вы заметили какие-то из этих симптомов, не откладывайте поход к врачу.​ Он проведет необходимые исследования и сможет назначить правильное лечение.​

И помните, ранняя диагностика – залог успешного лечения.​ Не бойтесь задавать врачу вопросы, будьте активны в своем здоровье.​

Причины остеопороза

Ну, причины остеопороза, знаете ли, как звезды на ночном небе⁚ их много, они разные, но в итоге все сводятся к одному – к разрушению костной ткани. И вот вам несколько “звездочек” на этом небосклоне⁚

Возраст. С возрастом костная ткань обновляется медленнее, и ее плотность снижается.​ Это как с деревом⁚ чем старше, тем хрупче.​

  Лечение бурсита: что нужно знать?

Генетика.​ Некоторые люди просто более склонны к остеопорозу, это зависит от их генетической предрасположенности.​

Пол.​ Женщины после менопаузы чаще страдают от остеопороза, потому что у них снижается выработка эстрогена, который важен для сохранения костной ткани.​

Гормональные нарушения. Не только менопауза, но и другие гормональные нарушения, например, гипотиреоз, могут привести к остеопорозу.

Недостаток витамина D.​ Витамин D помогает организму усваивать кальций, который необходим для крепких костей.​ Если его не хватает, кости становятся хрупкими.​

Недостаток кальция.​ Кальций – это основной “кирпичик” для костей.​ Если его не хватает в пище, кости становятся слабыми.​

Малоподвижный образ жизни. Физическая активность стимулирует рост костной ткани.​ Если вы ведете сидячий образ жизни, кости становятся слабее.​

Курение.​ Курение влияет на состояние костной ткани, делая ее более хрупкой.​

Чрезмерное употребление алкоголя.​ Алкоголь также негативно влияет на костную ткань, мешая ее обновлению.

Некоторые лекарства.​ Некоторые лекарства, например, кортикостероиды, могут вызывать остеопороз в качестве побочного эффекта.

Поэтому, если у вас есть факторы риска, о которых мы говорили, не стоит откладывать поход к врачу. Ранняя диагностика и профилактика остеопороза – лучшая страховка от переломов.

Повышенный риск остеопороза

Остеопороз – это болезнь, которая не выбирает, кого поразить.​ Но есть люди, которым она угрожает больше, чем другим.​

Женщины после менопаузы находятся в группе повышенного риска.​ Снижение выработки эстрогена делает их кости более хрупкими.​

Люди старше 60 лет также более склонны к остеопорозу, потому что с возрастом костная ткань обновляется медленнее.​

Люди с семейной историей остеопороза также имеют повышенный риск.​ Если ваши родители или родственники страдали от этой болезни, то и у вас есть шанс ее “поймать”.​

Люди с некоторыми хроническими заболеваниями, например, ревматоидным артритом, болезнью Крона, целиакией, также имеют повышенный риск остеопороза.​

Люди с нарушениями питания, например, с анорексией или булимией, также находятся в группе риска.​

Люди, которые придерживаются веганской диеты, могут иметь дефицит витамина D и кальция, что также повышает риск остеопороза.​

Люди с низкой массой тела также более склонны к остеопорозу.​

Курильщики и люди, злоупотребляющие алкоголем, также имеют повышенный риск.

Люди, которые принимают некоторые лекарства, например, кортикостероиды, также могут развивать остеопороз.​

Если у вас есть хотя бы один из этих факторов риска, не откладывайте поход к врачу.​ Своевременная диагностика и профилактика остеопороза могут предотвратить серьезные последствия.

Остеопороз

Диагностика остеопороза⁚ денситометрия

Ну, вот вы пришли ко мне, и вы подозреваете, что у вас может быть остеопороз.​ Не волнуйтесь, сейчас мы разберемся.​

Самый простой и информативный метод диагностики – это денситометрия.​ Это как рентген, только специальный, который показывает плотность костной ткани.​

  Почему пятка болит?

Представьте себе⁚ есть два кирпича.​ Один крепкий, плотный, а второй – рыхлый, пористый.​ Денситометрия помогает увидеть, какой “кирпич” у вас внутри.​

Процедура довольно простая и быстрая.​ Вам не нужно готовиться, только снять металлические украшения.​ Вам попросят лечь на специальную кушетку, и прибор проведет сканирование ваших костей.​

Результат анализа вы получите сразу.​ Если плотность костной ткани ниже нормы, то вам поставят диагноз “остеопороз”.​ Не пугайтесь, это не приговор.​

Дальше нам нужно будет определить степень остеопороза и назначить лечение.​ Но о лечении мы поговорим чуть позже.​

И еще помните⁚ ранняя диагностика – залог успешного лечения.​ Не откладывайте поход к врачу, если вы подозреваете у себя остеопороз.​

Остеопороз

Лечение остеопороза

Итак, диагноз “остеопороз” поставлен. Не паникуйте!​ Сейчас мы с вами разработаем план лечения, чтобы сделать ваши кости крепкими, как у молодой лошади.​ Конечно, волшебной таблетки не существует, но есть проверенные методы, которые помогут вам справиться с этой проблемой.​

Лекарства для лечения остеопороза

Ну, вот мы добрались до самого важного – до лекарств.​ Не пугайтесь, их назначение – не чтобы “заклеить” трещину в кости, а чтобы помочь организму восстановить ее прочность и остановить дальнейшее разрушение.​

Первый “отряд” – это бисфосфонаты.​ Они, как маленькие “ремонтники”, заполняют “дыры” в костной ткани и делают ее более плотной.​

В этом “отряде” есть много “бойцов”, например⁚

  • Алендронат (ФосАмакс, Остеомакс)
  • Ризедронат (Актавиль, Ризедрон)
  • Ибандронат (Бонвива)
  • Золедроновая кислота (Акласта)

Они могут быть в виде таблеток, капельниц или инъекций. Важно знать, что бисфосфонаты лучше принимать натощак и не лежать в течение 30 минут после приема.​

Второй “отряд” – это моноклональные антитела.​ Они, как “спецназ”, атакуют клетки, которые разрушают костную ткань.​

К ним относятся⁚

  • Деносумаб (Пролиа)
  • Раниумаб (Имодиджи, Xgeva)

Их вводят под кожу раз в месяц или раз в полгода.

Третий “отряд” – это препараты кальция и витамина D.​ Они помогают укрепить кости, снабжая их необходимыми “строительными материалами”.​

Важно знать⁚

  • Лекарства для лечения остеопороза – это не “волшебная палочка”, которая сразу сделает ваши кости крепкими.​
  • Их нужно принимать регулярно, и важно соблюдать все рекомендации врача.​
  • Важно также включать в свой рацион продукты, богатые кальцием и витамином D.​

И, конечно, не забывайте о профилактике!​ Это лучший способ предотвратить остеопороз и сохранить свои кости крепкими.​

Профилактика остеопороза

Как говорится, лучшее лечение – это профилактика.​ И с остеопорозом всё так же.​ Конечно, если вы уже столкнулись с этой проблемой, нужно действовать, но предотвратить её – всегда лучше.​

Виды лечебной нагрузки при остеопорозе

Ну, вы уже знаете, что остеопороз – это враг, который любит “сидеть” дома и ничего не делать.​ Поэтому нужно дать ему “отпор” – заставить ваши кости работать!​

  Опухшее колено: что делать и к кому обращаться?

Не думайте, что нужно поднимать штангу или бегать марафон.​ Всё гораздо проще и приятнее.​

Ходьба – это отличный способ укрепить кости.​ Гуляйте в быстром темпе по 30 минут в день.​

Плавание – это отличная нагрузка для всех групп мышц и для суставов.​

Йога – это спокойная и плавная форма фитнеса, которая помогает укрепить мышцы и улучшить гибкость.​

Танцы – это веселый и динамичный способ подвижной нагрузки.​

Силовые упражнения – это не обязательно тяжелая атлетика.​ Достаточно выполнять простые упражнения с собственным весом, например, отжимания от стены, приседания или подтягивания.​

Важно помнить

  • Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом и выберите подходящий тип нагрузки;
  • Не перегружайте себя.​ Начните с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их.
  • Слушайте свое тело и останавливайтесь, если почувствуете боль.

Не стоит думать, что лечебная физкультура – это тяжелая обязанность.​ Наоборот, это отличный способ улучшить свое здоровье и получить удовольствие от движения.​

Лечебное питание при остеопорозе

Ну, а теперь давайте поговорим о том, что вы едите.​ Помните, как я говорил про “кирпичики” для костей?​ Так вот, правильное питание – это не просто “кирпичики”, это “цемент”, который скрепляет их вместе и делает кости крепкими.​

Что же нужно есть, чтобы укрепить кости?​

Кальций – это основной “кирпичик”.​ Его много в молочных продуктах (молоко, йогурт, сыр), в зеленых овощах (шпинат, брокколи, капуста), в рыбе с костями (сардина, сельдь), в бобовых (фасоль, горох), в орехах и семечках.

Витамин D – это “цемент”, который помогает организму усваивать кальций. Солнечный свет – это лучший источник витамина D.​ Но можно получить его и из пищи⁚ жирная рыба (лосось, тунец), яичные желтки, грибы.​

Витамин К – это “клей”, который помогает “кирпичикам” крепко держаться вместе.​ Его много в зеленых листовых овощах (шпинат, капуста), в брокколи, в цветной капусте.​

Что нужно исключить из рациона?

Чрезмерное употребление соли может вымывать кальций из костей.

Чрезмерное употребление кофеина также может влиять на усвоение кальция.​

Чрезмерное употребление алкоголя негативно влияет на костную ткань, делая ее более хрупкой.

Важно помнить

  • Сбалансированное питание – это основа крепких костей.​
  • Не пытайтесь заменить лекарства питанием, но питание может стать важным дополнением к лечению.​
  • Проконсультируйтесь с врачом, чтобы разработать индивидуальный план питания.​

Правильное питание – это не только “кирпичики” и “цемент” для костей, это еще и источник энергии и силы для всего организма.​

Автор статьи
Остеопороз
Соловьев С. К.
Ревматолог. Врач высшей категории. Стаж 49 лет.
Мастерская суставов