ЛФК при воспалении сустава: когда движение ‒ лекарство

ЛФК при воспалении сустава

ЛФК при воспалении сустава⁚ когда движение ‒ лекарство

Здравствуйте!​ Часто слышу от пациентов, мол, как можно лечить движением боль, которая возникает именно при движении?​ На первый взгляд, звучит странно, но поверьте, лечебная физкультура при воспалении сустава ⎼ это не абсурд, а необходимость.​ Упражнения не просто помогают снять боль, но и восстанавливают подвижность сустава, укрепляют мышцы, улучшают кровообращение и, что немаловажно, предотвращают развитие осложнений.​ Конечно, ЛФК не панацея, и применять её нужно грамотно, с учётом всех индивидуальных особенностей организма.​ В этой статье мы подробно разберёмся, как работает ЛФК, какие виды упражнений бывают, а главное, как избежать ошибок и получить максимальную пользу от занятий.​

Зачем нужна ЛФК при воспалении сустава?​

Ну, во-первых, потому что “движение ⎼ жизнь!​”, как говорил какой-то мудрец.​ А при воспалении сустава жизнь, как правило, становится “движением в ограниченном режиме”, и это чревато “проседанием” всего организма⁚ мышцы слабеют, кровь плохо циркулирует, суставная капсула “застывает” в “нерабочем” положении, и даже после того, как боль утихнет, вернуть былой комфорт и легкость движения становится “задачкой” не из лёгких.​ ЛФК помогает “прокачать” мышцы вокруг сустава, улучшить кровообращение в нём, снять отёк и воспаление.​

Во-вторых, “лёжачий образ жизни” при воспалении сустава ‒ не только “скучно”, но и “небезопасно”.​ Без движения увеличивается риск “окостенения” сустава, а с ним и “застоя” в нём, что может привести к “деформации” и “утрате” его функции.​ ЛФК помогает “раскачать” сустав, восстановить его “плавность” движений, укрепить “опорный каркас” мышц, что помогает “удержать” сустав в “рабочем” состоянии.​

В-третьих, ЛФК “работает” в комплексе с другими методами лечения, например, с медикаментами.​ Она “усиливает” их “эффективность”, “ускоряет” процесс “восстановления” и “помогает” суставу “вернутся” в “строя”.​

И, наконец, ЛФК “положительно влияет” на “психоэмоциональное состояние” пациента, помогает “снять” стресс, “повысить” настроение и “ощутить” себя “сильнее”, что “мотивирует” на “дальнейшую” реабилитацию.​

Короче говоря, ЛФК при воспалении сустава ‒ это “не просто упражнения”, а “целая система”, которая “помогает” вашему “телу” “восстановиться” и “вернуться” к “полноценной” жизни.​

Что такое ЛФК и как она работает?​

Лечебная физкультура (ЛФК) ⎼ это не просто набор “упражнений на растяжку”, как многие думают. Это целая система, которая “учит” тело “работать” правильно, “укрепляет” мышцы, “улучшает” кровообращение, “восстанавливает” функции суставов.​ И при воспалении сустава она “играет” ключевую роль, “помогая” организму “побороть” недуг.​

Как же “работает” ЛФК?​ В основе этой “магии” лежит стимуляция “естественных” механизмов организма. Специально подобранные упражнения “заставляют” мышцы “работать”, укрепляются “опорные” мышцы вокруг “больного” сустава. Это “увеличивает” приток крови к “пострадавшей” области, что “ускоряет” процесс “заживления” и “снимает” “воспаление”.​

Вдобавок, ЛФК “помогает” суставу “вернуться” в “рабочее” состояние.​ Правильно подобранные “движения” “улучшают” подвижность сустава, “восстанавливают” амплитуду движений, “предотвращают” “срастание” тканей и “формируют” правильную “осанку”.​

  Болит плечо: причины, симптомы, что делать?

Важно понимать, что “лечение” ЛФК ‒ это “индивидуальный” процесс. Каждый “комплекс” упражнений “подбирается” в “зависимости” от “конкретного” диагноза, “степени” “заболевания” и “физического состояния” пациента.​ Самолечение “не рекомендуется”, потому что “неправильные” упражнения могут “навредить”, усугубить “воспаление” и “увеличить” “болевой” синдром.​

Поэтому обязательно “консультируйтесь” с “врачом ЛФК” и “следуйте” его “рекомендациям”.​ Только “компетентный” специалист “подберёт” правильный “комплекс” упражнений, “который” “поможет” “вашему” “телу” “восстановиться” и “вернуться” к “полноценной” жизни.​

И не забывайте “о терпении”, “лечебный” “процесс” “требует” “времени”, “но” “результаты” “оправдывают” “все” “усилия”.​

Противопоказания к ЛФК при воспалении сустава

Ну, “лечение” движением “не всегда” подходит, даже если “вы” “считаете” себя “фанатом” здорового “образа жизни”.​ ЛФК “имеет” свои “ограничения”, и “неправильное” “применение” может “навредить”. Важно “знать” свои “противопоказания”, чтобы “не рисковать” “здоровьем”.​

Первое “правило”“если” “болит” ‒ “не “мучайте” себя”!​ При “остром” “воспалении” “никакой” “ЛФК”!​ Нужно “успокоить” “воспаление” “медикаментами”, “подождать” “некоторое” “время”, “пока” “боль” “не “утихнет”.​ Тогда “можно” “думать” о “занятиях”.​

Второе “правило”“если” “сустав” “сильно” “повреждён”, “то” “ЛФК” “может” “не “подойти”.​ Например, “при” “тяжёлых” “травмах”, “переломах” “или” “после” “операции”, “когда” “сустав” “ещё” “не “успел” “восстановиться”, “физические” “нагрузки” “могут” “усугубить” “ситуацию”. В “таких” “случаях” “ЛФК” “назначается” “только” “после” “консультации” “с “врачом” “и” “только” “под “его “контролем”.​

Ещё “несколько” “важных” “моментов”при “лихорадке”, “инфекционных” “заболеваниях”, “хронических” “заболеваниях” “в “стадии” “обострения”, “психических” “заболеваниях”, “сердечно-сосудистых” “заболеваниях”, “опухолях” “ЛФК” “не “рекомендуется”.​

“Будьте” “внимательны” к “своему” “здоровью”, “не “занимайтесь” “самолечением”.​ Консультируйтесь “с “врачом”, “чтобы” “он” “подтвердил” “ваше” “право” “на “занятия” “ЛФК” и “подобрал” “правильный” “комплекс” “упражнений”.​ “Только” “в “этом “случае” “вы” “можете” “рассчитывать” “на “положительный” “эффект”.​

ЛФК при плечелопаточном периартрите⁚ комплекс упражнений

ЛФК при воспалении сустава

Плечелопаточный периартрит ⎼ “неприятная” “штука”, “которая” “ограничивает” “движения” “в” “плече”.​ Но “не “паникуйте”!​ ЛФК “приходит” на “помощь”, “помогая” “восстановить” “подвижность” “сустава” и “уменьшить” “болевой” “синдром”.​

“Комплекс” “упражнений” “при” “плечелопаточном” “периартрите” “включает” “в “себя” “движения” “для” “всех” “групп” “мышц” “плеча”, “от “вращательной “манжетки” “до “мышц” “спины”. “Важно” “выполнять” “упражнения” “правильно”, “чтобы” “не “навредить” “суставу”.​ “Сначала” “нужно” “провести” “разминку”, “чтобы” “подготовить” “мышцы” “к “нагрузке”.​

“Вот” “несколько” “примеров” “упражнений”

  • “В “положении” “лежа” “на “спине”
    • “Поднимите” “руку” “с “повреждённой” “стороны” “вверх”, “сгибая” “её” “в “локте” “и” “прижимая” “к “груди”.​ “Согните” “в “локте” “другую” “руку” “и” “положите” “её” “на” “согнутую” “руку”.​ “Слегка” “нажмите” “на” “локоть” “согнутой” “руки”, “чтобы” “усилить” “растяжение”.​ “Задержитесь” “в “этом “положении” “на” “10” “секунд”.​
    • “Положите” “руку” “с “повреждённой” “стороны” “на” “живот”.​ “Другой” “рукой” “нажмите” “на” “локоть”, “сводя” “лопатки” “вместе”.​ “Задержитесь” “на” “10” “секунд”.​
    • “Согните” “руку” “в “локте”, “прижимая” “кисть” “к” “груди”. “Другой” “рукой” “нажмите” “на” “локоть”, “растягивая” “мышцы” “плеча”. “Задержитесь” “на” “10” “секунд”.​
  • “В “положении” “сидя”
    • “Поднимите” “руку” “с “повреждённой” “стороны” “вверх”, “сгибая” “её” “в “локте” “и” “прижимая” “к” “груди”.​ “Другой” “рукой” “нажмите” “на” “локоть”, “сводя” “лопатки” “вместе”.​ “Задержитесь” “на” “10” “секунд”.
    • “Положите” “руку” “с “повреждённой” “стороны” “на” “стол”, “сгибая” “её” “в “локте” “под” “прямым” “углом”.​ “Другой” “рукой” “нажмите” “на” “локоть”, “сводя” “лопатки” “вместе”. “Задержитесь” “на” “10” “секунд”.​
  • “В “положении” “стоя”
    • “Поднимите” “руку” “с “повреждённой” “стороны” “вверх”, “сгибая” “её” “в “локте” “и” “прижимая” “к” “груди”.​ “Другой” “рукой” “нажмите” “на” “локоть”, “сводя” “лопатки” “вместе”.​ “Задержитесь” “на” “10” “секунд”.​
    • “Сделайте” “круговые” “вращения” “плечом” “в “переднюю” “и” “заднюю” “стороны”.​ “Повторите” “10” “раз” “в “каждую” “сторону”.​
  Что делать, если коленный сустав "ходит"?

ЛФК при воспалении сустава

“Важно” “постепенно” “увеличивать” “нагрузку”, “не “перегружая” “сустав”.​ “Если” “вы “чувствуете” “боль”, “прекратите” “упражнение” “и” “обратитесь” “к “врачу”.​

“ЛФК” “при” “плечелопаточном” “периартрите” “поможет” “вам” “вернуть” “подвижность” “плеча” “и” “улучшить” “качество” “жизни”.​ “Но” “помните”, “что” “упражнения” “нужно” “выполнять” “регулярно” “и” “под” “контролем” “врача”.​

ЛФК при артрозе⁚ особенности и примеры упражнений

Артроз ‒ “болезнь” “суставов” “с “характерным” “разрушением” “хрящевой” “ткани”.​ “В” “отличие” “от” “воспаления”, “артроз” “не “проходит” “сам “по “себе”.​ “Но” “это “не “значит”, “что “с “ним” “ничего “не “сделаешь”!​ “ЛФК” “при “артрозе” “играет” “важную” “роль” “в “замедлении” “процесса “разрушения” “хряща”, “улучшении” “подвижности” “сустава” “и” “снятии” “боли”.​

“ЛФК” “при” “артрозе” “имеет” “свои” “особенности”.​ “Во-первых”, “нужно “учитывать” “степень” “артроза” “и” “физическое” “состояние” “пациента”.​ “Если” “артроз” “в “начальной” “стадии”, “то” “упражнения” “могут “быть” “более” “интенсивными”, “а” “при” “тяжёлом” “артрозе”, “нужно “быть” “более” “осторожным”.​

“Во-вторых”, “при” “артрозе” “важно” “укрепить” “мышцы” “вокруг” “сустава”, “чтобы” “они “стали” “более” “сильными” “и “помогли” “суставу” “выполнять” “свои” “функции”.​ “Также” “важно” “растягивать” “мышцы”, “чтобы” “предотвратить” “их” “укорочение”.​

“Вот” “несколько” “примеров” “упражнений” “для” “коленного” “сустава” “при” “артрозе”

  • “Лежа” “на “спине”, “согните” “ноги” “в “коленях”. “Положите” “руки” “на” “бедра”.​ “Не “отрывая” “пятки” “от “пола”, “поднимите” “прямые” “ноги” “на” “несколько” “сантиметров” “от “пола”.​ “Задержитесь” “в “этом” “положении” “на” “5” “секунд”.​ “Повторите” “упражнение” “10” “раз”.​
  • “Сидя” “на “стуле”, “согните” “ноги” “в “коленях” “и” “поставьте” “стопы” “на “пол”.​ “Слегка” “наклонитесь” “вперед”, “держа” “спину” “прямо”.​ “Задержитесь” “в “этом” “положении” “на” “5” “секунд”.​ “Повторите” “упражнение” “10” “раз”.​
  • “Встаньте” “на “ноги”.​ “Сделайте” “шаг” “вперед” “одной” “ногой”.​ “Согните” “переднюю” “ногу” “в “колене”, “опускаясь” “до” “того” “момента”, “пока” “бедро” “не “станет” “параллельно” “полу”.​ “Задержитесь” “в “этом” “положении” “на” “5” “секунд”.​ “Повторите” “упражнение” “10” “раз” “на” “каждую” “ногу”.

“Важно” “запомнить”“упражнения” “при” “артрозе” “должны” “быть” “плавными” “и “медленными”.​ “Не” “перегружайте” “сустав”.​ “Если” “вы” “чувствуете” “боль”, “прекратите” “упражнение”. “Лучше” “проконсультироваться” “с “врачом”, “чтобы” “он “подтвердил” “возможность” “занятий” “и “помог” “подобрать” “индивидуальный” “комплекс” “упражнений”.​

“ЛФК” “при” “артрозе” “не “излечит” “болезнь”, “но” “поможет” “замедлить” “ее” “развитие”, “улучшить” “качество” “жизни”, “сделать” “движение” “более” “комфортным”.​ “И” “это “уже “огромный” “плюс”.

ЛФК при травмах суставов⁚ реабилитация после операций

Травма сустава ⎼ “серьёзное” “событие”, “которое” “требует” “не “только” “лечения”, “но “и “тщательной” “реабилитации”.​ “ЛФК” “в “этом” “случае” “играет” “ключевую” “роль”, “помогая” “восстановить” “функции” “сустава” “и” “вернуться” “к” “активной” “жизни”.

“Реабилитация” “после” “операции” “на “суставе” “требует” “особой” “осторожности”. “Сначала” “нужно “успокоить” “воспаление” “и” “дать” “суставу” “зажить”. “Поэтому” “первые” “упражнения” “должны” “быть” “очень” “лёгкими”, “не “перегружающими” “сустав”.

  Вывих тазобедренного сустава и роды: что нужно знать?

“Примерно” “через” “3” “недели” “после” “операции” “можно” “начать” “выполнять” “более” “интенсивные” “упражнения”, “направленные” “на” “укрепление” “мышц” “вокруг” “сустава”, “восстановление” “амплитуды” “движений” “и” “улучшение” “координации”.​

“Важно” “не “переусердствовать”!​ “Если” “вы “чувствуете” “боль”, “прекратите” “упражнение”.​ “Лучше” “проконсультироваться” “с “врачом”, “чтобы” “он “подтвердил” “возможность” “занятий” “и “помог” “подобрать” “индивидуальный” “комплекс” “упражнений”.​

“Вот” “несколько” “примеров” “упражнений” “для” “коленного” “сустава” “после” “операции”

  • “Лежа” “на “спине”, “согните” “ногу” “в “колене” “и” “прижмите” “ее” “к “груди”.​ “Задержитесь” “в “этом” “положении” “на” “10” “секунд”.​ “Повторите” “упражнение” “10” “раз”.​
  • “Сидя” “на “стуле”, “поставьте” “ноги” “на “пол”.​ “Слегка” “поднимите” “оперированную” “ногу” “на” “несколько” “сантиметров” “от “пола”. “Задержитесь” “в “этом” “положении” “на” “5” “секунд”.​ “Повторите” “упражнение” “10” “раз”.​
  • “Встаньте” “на “ноги”.​ “Сделайте” “несколько” “шагов” “вперед”, “держа” “спину” “прямо”.​ “Постепенно” “увеличивайте” “расстояние” “и” “скорость” “ходьбы”.​

“ЛФК” “после” “операции” “на “суставе” “поможет” “вам” “вернуть” “полноценную” “функцию” “сустава”, “укрепить” “мышцы” “и” “сделать” “движение” “более” “комфортным”.​ “Но” “помните”, “что” “упражнения” “нужно” “выполнять” “регулярно” “и “под “контролем” “врача”.

“Не “торопитесь”! “Реабилитация” “после” “операции” “требует” “времени”, “но” “результат” “оправдывает” “все” “усилия”.​

ЛФК при воспалении сустава⁚ общие правила и рекомендации

Хорошо, “вы” “решили” “заняться” “ЛФК” “при “воспалении” “сустава”.​ “Отлично”!​ “Но” “перед” “тем”, “как” “начать” “упражнения”, “важно” “знать” “некоторые” “основные” “правила”, “чтобы” “не “навредить” “себе” “и “получить” “максимальную” “пользу” “от “занятий”.​

“Первое” “и “главное” “правило”“консультируйтесь” “с “врачом”!​ “Только” “он” “может” “определить”, “подходит” “ли” “вам” “ЛФК”, “какие” “упражнения” “можно” “выполнять” “и” “как” “часто”. “Он” “также” “может” “показать” “правильную” “технику” “выполнения” “упражнений”, “чтобы” “вы “не “получили” “травму”.​

“Второе “правило”“не “переусердствуйте”! “Начинайте” “с “небольших” “нагрузок” “и” “постепенно” “увеличивайте” “их”.​ “Если” “вы “чувствуете” “боль”, “прекратите” “упражнение”.​ “Боль” “при “ЛФК” “не “должна” “быть” “сильной”.​ “Она “может “быть” “легкой” “и “проходить” “через” “некоторое” “время” “после” “занятий”.​

“Третье “правило”“регулярность” “занятий” “очень” “важна”.​ “Старайтесь” “выполнять” “упражнения” “каждый” “день”, “хотя” “бы” “по” “15-20” “минут”.​ “Чем” “чаще” “вы” “будете” “заниматься”, “тем” “быстрее” “будете” “восстанавливаться”.​

“И “несколько” “рекомендаций” “для” “успешной” “ЛФК”

  • “Перед” “занятиями” “не “забудьте” “размяться”.​ “Сделайте” “несколько” “простых” “движений”, “чтобы” “подготовить” “мышцы” “к “нагрузке”.
  • “Выполняйте” “упражнения” “медленно” “и “плавно”, “не “делайте” “резких” “движений”.​
  • “Сконцентрируйтесь” “на “правильной” “технике” “выполнения” “упражнений”.​ “Если” “вы “не “уверены” “в “правильности” “техники”, “обратитесь” “к “врачу” “или “инструктору “по “ЛФК”.​
  • “Следите” “за “своим” “дыханием”. “Дышите” “глубоко” “и “ровно”.​
  • “Не “забывайте” “о “правильной” “осанке”.​ “Держите” “спину” “прямо”.​
  • “Не “переусердствуйте” “с “нагрузкой”. “Если” “вы “чувствуете” “боль” “или “усталость”, “сделайте” “перерыв”.​
  • “Не “забывайте” “о “релаксации”.​ “После” “занятий” “сделайте” “несколько” “упражнений” “на “растяжку” “и “посидите” “несколько” “минут” “в “спокойной” “атмосфере”.​

“ЛФК” “при “воспалении” “сустава” “поможет” “вам” “восстановиться” “и “вернуться” “к “полноценной” “жизни”.​ “Но” “не “забывайте”, “что” “упражнения” “нужно” “выполнять” “регулярно” “и “под “контролем” “врача”.​

“Будьте” “здоровы”!​

Автор статьи
ЛФК при воспалении сустава
Соловьев С. К.
Ревматолог. Врач высшей категории. Стаж 49 лет.
Мастерская суставов