Когда от нагрузок болят локти: что делать?

Боль в локте

Когда от нагрузок болят локти⁚ что делать?

Ну что, попали, значит, в “клуб” любителей потягать железо или просто много работаете руками?​ Локоть ⎼ штука капризная, любит, когда его берегут.​ А как же, если не бережешь — вот тебе и боль. Но не переживай, не всегда все так плохо.​ Давай разберемся, что может быть причиной болей и что делать, чтобы вернуть локоть в строй.​

Почему болит локоть при нагрузке?​

Ну, это же элементарно, Ватсон! Локоть, как и любой другой сустав, не резиновый.​ Он сделан из костей, хрящей, связок и мышц — все это работает в связке.​ А связка, это как цепочка, одно звено ослабло — и вся цепь может дать сбой.

Представь, ты тягаешь штангу, делаешь отжимания, а локоть при этом получает нагрузку, которую он не всегда готов выдержать. Со временем могут появиться микротравмы, воспаления или даже разрывы тканей.

Есть и другие “грехи”, которые могут привести к болям⁚

  • Неправильная техника⁚ Если ты неправильно выполняешь упражнения, то нагрузка на сустав распределяется неравномерно, что может привести к перегрузке и болям.​
  • Перетренированность⁚ Как говорится, все хорошо в меру.​ Если ты тренируешься слишком часто и не даешь организму достаточно времени на восстановление, то сустав может перенапрягаться и болеть.
  • Недостаточное восстановление⁚ После тренировки нужно дать организму отдохнуть. Если ты не уделяешь достаточно времени восстановлению, то сустав может не успевать восстановиться от нагрузки, и болезненные ощущения будут тебя преследовать.​
  • Неправильное питание⁚ Не хватает витаминов и минералов, а они ведь нужны для здоровья суставов.​
  • Избыточный вес⁚ Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, включая локоть.​
  • Возраст⁚ С возрастом хрящевая ткань становится менее упругой, и суставы становятся более уязвимыми к травмам и износу.​

Но не пугайся, все это можно исправить!​

Главное ⎼ понять, в чем причина болей, и начать действовать.​

Основные причины

Ну, тут, как говорится, “много шума из ничего”.​ Боль в локте, которая возникает от нагрузки, может быть вызвана разными причинами.​ Давай разберем самые распространенные⁚

  • Эпикондилит⁚ Это “злодей” из серии “тендинит”, то есть воспаление сухожилий.​ В случае эпикондилита страдают сухожилия, которые прикрепляются к наружной (эпикондилит) или внутренней (эпитрохлеит) стороне локтевого сустава. Этот “злодей” любит заниматься спортом, особенно теннисом, бадминтоном, гольфом и другими видами спорта, где используются повторяющиеся движения рукой.​
  • Бурсит⁚ Бурса ⎼ это маленькая сумочка, которая находится в суставах и снижает трение между костями, связками и мышцами.​ Когда она воспаляется, то болит и опухает ⎼ вот тебе и бурсит.​ Причины бурсита — травма, инфекция, перегрузка сустава, и даже подагра!​
  • Тендинит⁚ Это воспаление сухожилий, которые прикрепляются к локтевому суставу.​ Тендинит может быть вызван перегрузкой сустава, повторяющимися движениями или травмой.​
  • Защемление нерва⁚ Локтевой нерв проходит через канал в локтевом суставе. Если он защемляется, то может вызывать боль, ощущение онемения и покалывания в руке.​
  • Артрит⁚ Это воспаление суставов, которое может вызывать боль, опухоль и ограничение подвижности.​ Артрит может быть вызван инфекцией, травмой или автоиммунными заболеваниями.​
  • Остеохондроз⁚ Это износ хрящевой ткани в суставе.​ Остеохондроз может быть вызван перегрузкой сустава, травмой или генетической предрасположенностью.​
  Как лечить шейный остеохондроз дома: советы врача

Конечно, это не все причины, но они самые распространенные. Если у тебя болит локоть от нагрузки, то лучше всего обратиться к врачу, чтобы установить точную причину болей и назначить правильное лечение.​

Частые заболевания, вызывающие боль в локте

Ну, вот мы и добрались до “звездных болезней”, которые часто “любят” атаковать локоть, особенно когда он много работает.​ Не бойся, ничего страшного, с этими “злодеями” можно бороться.​ Главное — знать врага в лицо.​

  • Эпикондилит⁚ Как мы уже говорили, это “злодей” из серии “тендинит”, который “любит” заниматься спортом, особенно теннисом, бадминтоном, гольфом и другими видами спорта, где используются повторяющиеся движения рукой.​ Симптомы эпикондилита ⎼ боль на наружной стороне локтя, которая усиливается при сжатии кулака, повороте запястья внутрь и подъеме тяжестей.​
  • Эпитрохлеит⁚ Это “двоюродный брат” эпикондилита, только “живет” на внутренней стороне локтя.​ Он тоже “любит” спорт, но чаще “атакует” спортсменов, которые занимаются метанием, бейсболом и плаванием. Симптомы эпитрохлеита — боль на внутренней стороне локтя, которая усиливается при сгибании локтя и повороте запястья наружу.
  • Бурсит⁚ Эта “беда” может “атаковать” локоть после травмы, инфекции, перегрузки сустава, и даже подагры!​ Симптомы бурсита ⎼ боль, опухоль и краснота вокруг локтевого сустава.​
  • Тендинит⁚ Это “злодей” из серии “воспаление сухожилий”, который “атакует” локтевой сустав из-за перегрузки, повторяющихся движений или травмы.​ Симптомы тендинита ⎼ боль, которая усиливается при движении в локтевом суставе, опухоль и жесткость сустава.​
  • Защемление локтевого нерва⁚ Этот “злодей” “любит” сидеть в канале в локтевом суставе и давить на нерв, вызывая боль, ощущение онемения и покалывания в руке.​
  • Артроз⁚ Это “злодей” из серии “износ хрящевой ткани”, который может “атаковать” локтевой сустав из-за перегрузки, травмы или генетической предрасположенности.​ Симптомы артроза — боль, которая усиливается при движении в локтевом суставе, опухоль и жесткость сустава.​

Конечно, это не все “злодеи”, но они самые распространенные.​ Если у тебя болит локоть, то не тяни с походом к врачу, чтобы “поймать” злодея “на горячем” и назначить правильное лечение.​

Как диагностируют боль в локте при нагрузке?​

Ну, вот ты пришел ко мне с болями в локте, и я не могу просто так сказать⁚ “О, у тебя эпикондилит!​” ⎼ так не работает.​ Сначала нужно провести “расследование”, чтобы установить точную причину болей.​

Первым делом, я тебя осмотрю.​ Я попрошу тебя рассказать о своих болях, когда они появились, что ты делал в тот момент, что усугубляет боль, что ее уменьшает.​ Затем, я осмотрю ваш локтевой сустав, попрошу тебя сделать несколько движений рукой, чтобы оценить амплитуду движений и степень болезненности.​

Возможно, мне придется пощупать твой локтевой сустав, чтобы оценить наличие отека, покраснения и чувствительность.​ Если я подозреваю, что у тебя защемление нерва, то я могу провести несколько простых тестов, чтобы подтвердить или исключить этот диагноз.​

  Йога от болей в суставах: миф или реальность?

После осмотра я могу назначить тебе дополнительные исследования, чтобы уточнить диагноз⁚

  • Рентгенография⁚ Это самый распространенный метод диагностики болей в локтевом суставе. Рентгеновский снимок показывает костные структуры сустава и может помочь обнаружить переломы, вывихи, артроз и другие патологические изменения.​
  • УЗИ⁚ Это метод, который позволяет “увидеть” мягкие ткани сустава, такие как сухожилия, связки и мышцы.​ УЗИ может помочь обнаружить тендинит, бурсит и другие воспалительные процессы.
  • МРТ⁚ Это более “сложный” метод, который позволяет “увидеть” все структуры сустава в деталях. МРТ помогает обнаружить разрывы сухожилий, защемление нерва, артроз и другие патологические изменения.​

Выбор метода диагностики зависит от симптомов болезни, возраста пациента и других факторов.

Не бойтесь, все будет хорошо!​ Главное ⎼ не затягивать с походом к врачу.​

Лечение боли в локте при нагрузке

Ну, вот мы и добрались до самого интересного — как избавиться от болей в локте.​ Не волнуйтесь, все не так страшно, как кажется.​ Конечно, лечение зависит от причины болей, но есть несколько общих рекомендаций, которые помогут ускорить восстановление.​

Покой⁚ Это первое и самое важное правило.​ Не нагружайте свой локтевой сустав до тех пор, пока боль не утихнет. Если вы занимаетесь спортом, то на время придется отказаться от тренировок или перейти на легкие упражнения.​

Холод⁚ Приложите к локтевому суставу лед на 15-20 минут несколько раз в день.​ Холод поможет уменьшить воспаление и боль.​

Лекарства⁚ Врач может назначить вам лекарства, которые помогут уменьшить боль и воспаление.​ Это могут быть нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС), такие как ибупрофен или напроксен, а также кортикостероиды в виде таблеток, инъекций или крема.​

Физиотерапия⁚ Физиотерапия поможет укрепить мышцы вокруг локтевого сустава, улучшить подвижность и снизить боль.​ Врач может назначить вам упражнения для дома или рекомендовать посещение физиотерапевта.

Инъекции⁚ В некоторых случаях врач может назначить инъекции кортикостероидов в сустав.​ Это поможет уменьшить воспаление и боль на более длительный срок.​

Операция⁚ Операция необходима редко, только в самых тяжелых случаях, когда другие методы лечения не дали результата.​

Помните, что лечение должно быть комплексным и подбираться индивидуально.​ Не откладывайте поход к врачу, если у вас болит локтевой сустав.​

И, конечно, не забывайте о профилактике!​

Профилактика боли в локте при нагрузке

Ну, вот мы и добрались до самого важного ⎼ как предотвратить болезненные “приключения” в локтевом суставе.​ Хочешь быть в форме и не чувствовать боли?​ Тогда запомни эти “золотые правила” профилактики⁚

  • Правильная техника⁚ Это ключ к здоровью локтевого сустава.​ Если ты занимаешься спортом, то убедись, что ты правильно выполняешь все упражнения.​ Не стесняйся спросить тренера, как правильно держать руки при жим лежа, отжиманиях и других упражнениях, которые нагружают локтевой сустав.​
  • Постепенная нагрузка⁚ Не нагружайте свой локтевой сустав слишком резко. Постепенно увеличивайте вес и количество повторений упражнений, чтобы дать суставу время адаптироваться к нагрузке.
  • Растяжка⁚ Растяжка — это очень важно для здоровья суставов.​ Перед тренировкой и после не забывай растягивать мышцы вокруг локтевого сустава.
  • Отдых⁚ Не забывай дать своему организму отдохнуть между тренировками. Если ты чувствуешь боль, то сразу же прекращай тренировку и обращайся к врачу.​
  • Правильное питание⁚ Питайся правильно, чтобы обеспечить свой организм всеми необходимыми витаминами и минералами, которые необходимы для здоровья суставов.​
  • Избегайте травм⁚ Будь осторожен в повседневной жизни.​ Не поднимайте тяжести неправильно, не падайте и не делайте резких движений.​
  • Контроль веса⁚ Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, включая локтевой.​ Постарайся поддерживать здоровый вес, чтобы снизить риск развития болей в локте.​
  • Консультация специалиста⁚ Если ты чувствуешь боль в локте, то не затягивай с походом к врачу.​ Врач оценит твоё состояние и даст рекомендации по профилактике и лечению.
  Мази от шейного остеохондроза: развенчиваем мифы и выбираем лучшее

Вот так просто, соблюдая эти “правила”, ты сможешь избежать болей в локте и радоваться здоровьем.​

Что делать, если болит локоть?​

Вот ты и попал в неприятную ситуацию, когда локтевой сустав решил “попросить перерыва”.​ Не паникуй, не все так страшно.​ Первое, что нужно сделать, — это оценить ситуацию.​

Боль в локте

Если боль сильная и внезапная, то не медли с походом к врачу.​ Возможно, у тебя перелом или вывих.​

Если боль не сильная и постепенно увеличивается, то попробуй сделать следующее⁚

  • Дать локтевому суставу отдохнуть⁚ Сними нагрузку с рук, не поднимай тяжести и не выполняй упражнения, которые нагружают локтевой сустав.​
  • Приложить холод⁚ Приложи к локтевому суставу лед, завернутый в полотенце, на 15-20 минут несколько раз в день. Холод поможет уменьшить воспаление и боль.
  • Принять обезболивающее⁚ Принять нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС), такие как ибупрофен или напроксен, чтобы уменьшить боль и воспаление.​
  • Обратиться к врачу⁚ Если боль не проходит в течение нескольких дней или усугубляется, то незамедлительно обращайся к врачу.​ Врач оценит твоё состояние и назначит необходимое лечение.

Важно запомнить, что самолечение может быть опасно. Не затягивай с походом к врачу, если у тебя болит локтевой сустав.​

И не забывай, что профилактика ⎼ лучшая “медицина”!​

Когда нужно срочно обратиться к врачу?

Вот ты и почувствовал боль в локте. Не паникуй, не всегда это причина для тревоги.​ Но есть несколько “сигнальных ракет”, которые должны заставить тебя незамедлительно обратиться к врачу.​

  • Сильная и внезапная боль⁚ Если боль появилась резко и очень сильная, то это может быть признаком перелома, вывиха или разрыва связок.​
  • Опухоль и покраснение вокруг локтевого сустава⁚ Это может быть признаком воспаления или инфекции.​
  • Ограничение подвижности локтевого сустава⁚ Если ты не можешь сгибать или разгибать руку в локте или движение приносит сильную боль, то это может быть признаком серьезного повреждения сустава.​
  • Онемение или покалывание в руке⁚ Это может быть признаком защемления нерва.​
  • Лихорадка⁚ Это может быть признаком инфекции.​
  • Боль, которая не проходит в течение нескольких дней⁚ Если боль не уменьшается после применения холода и обезболивающих препаратов, то не откладывай визит к врачу.

Не забывай, что самолечение может быть опасно. Если ты чувствуешь сильную боль или замечаешь какие-либо из вышеперечисленных симптомов, то не медли с походом к врачу.​

Боль в локте

Лучше перестраховаться, чем потом жалеть о потерянном времени.​

Автор статьи
Боль в локте
Соловьев С. К.
Ревматолог. Врач высшей категории. Стаж 49 лет.
Мастерская суставов