Что нельзя делать при артрите коленного сустава?

Артрит колена

Что нельзя делать при артрите коленного сустава?​

Ну, вот вы и попали в ряды страдальцев от артрита, добро пожаловать в клуб, где каждый день ⸺ борьба с болями и ограничениями.​ И здесь важно помнить о простых, но крайне необходимых правилах.​ Не думайте, что я вам угрожаю, просто поверьте моему опыту⁚ не соблюдение этих правил может усугубить ваше состояние.​

Избегайте чрезмерной нагрузки

Вот вы, с вашим артритом, как хрупкая ваза.​ И хотя у вас еще есть сила и желание жить полноценной жизнью, запомните⁚ колено ваше сейчас не выдержит прежних нагрузок. Как сказал один мой пациент, “Оно словно старая механика, нужно обращаться с ним аккуратно”.​ И он прав!​ Перегрузка может привести к усугублению воспаления и усилению боли.​

Да, я знаю, как сложно избегать любимых дел.​ Но подумайте, стоит ли тот счастливый момент, когда вы перетащили громадный диван, дня два мучительных болей в колене?​ Или разве не лучше заменить подъем по лестнице на лифт, чтобы не подвергать сустав ненужным испытаниям?​

Не делайте резких движений, не поднимайте тяжести, не нагружайте колено сильной физической активностью.​ Всегда помните, что ваше колено ⸺ это ваш надежный спутник, и с ним нужно обращаться с заботой и вниманием.

Артрит колена

Ограничьте интенсивные физические нагрузки

Да, я знаю, что спорт ⸺ это жизнь, что движение ― это здоровье.​ Но с артритом коленного сустава все не так просто. Интенсивные физические нагрузки могут усугубить ваше состояние, привести к усилению боли и воспаления.​

Представьте себе колено, как старый мотор.​ Он еще может работать, но с ограничениями.​ Ему не нужны резкие перегрузки, не нужна “гонка до износа”.​ Поэтому забудьте о беге, прыжках, подъеме тяжестей.​ И даже еще более “легкие” спортивные дисциплины, как баскетбол или футбол, могут стать “красной зоной” для вашего колена.​

Не думайте, что вам нужно отказаться от спорта вообще.​ Просто выберите более щадящие варианты, такие как плавание, йога, ходьба в медленном темпе.​

  Вывих голеностопного сустава: что это такое?

Помните, что ваша цель ― не победить на Олимпийских играх, а сохранить здоровье и мобильность своего сустава.​ И для этого нужно внимательно прислушиваться к сигналам своего тела и избегать перегрузок.​

Не переохлаждайтесь

Ну, вот вы и вступили в клуб “артритных страдальцев”, где холод ― ваш враг номер один.​ И я вам говорю это не просто так.​ Переохлаждение ⸺ прямой путь к обострению артрита, усилению боли и ограничению движений.

Представьте себе, что ваше колено ⸺ это старый механизм, который уже не так гибкий и чувствительный к изменениям температуры.​ И если вы его “заморозите”, он может “заклинить”, и вы будете страдать от боли и дискомфорта.​

Поэтому не гуляйте по холоду без теплой одежды, не сидите на холодных поверхностях, не принимайте холодные ванны и не используйте холодные компрессы на колено.​ В зимнее время особенно важно защищать колено от мороза, используя шерстяные носки, теплое белье и шубу.​

Помните, что переохлаждение может привести к усилению воспаления и боли в колене.​ Поэтому берегите себя и не давайте холоду “заморозить” ваше здоровье!​

Не перегревайтесь

Да, я знаю, что баня, сауна или горячий душ ― это отлично расслабляет и приносит удовольствие.​ Но для вашего артритного колена это может быть не самым лучшим вариантом.​ Перегрев может усугубить воспаление, увеличить отек и привести к усилению боли.​

Представьте себе, что ваше колено ⸺ это старая печка.​ Если ее слишком сильно разогреть, она может “лопнуть”.​ То же самое и с вашим суставом.​ Перегрев может привести к усилению воспалительных процессов и разрушению хрящевой ткани.​

Поэтому откажитесь от горячих ванн, саун и длительных пребываний в жарких помещениях.​ Если вы все же решили посетить баню или сауну, не забывайте о меры предосторожности.​ Не сидите в парилке слишком долго, используйте прохладный душ перед и после процедуры.​

Помните, что ваше колено ― это хрупкий механизм, который требует осторожного обращения.​ И перегрев может нанести ему серьезный ущерб. Поэтому берегите себя и не подвергайте колено ненужным испытаниям.​

  Болят ноги во время беременности: причины и что делать

Избегайте длительного пребывания в одной позе

Представьте себе ваше колено, как старую машину, которая привыкла к движению, а не к длительной стоянке. И если вы долго сидите или стоите в одной позе, то сустав “затекает”, мышцы напрягаются, и в результате ― боль и ограничение движений.​

Да, я знаю, что иногда сидеть или стоять долго ⸺ необходимость.​ Например, работа за компьютером или длительная поездка на автобусе.​ Но в таких случаях нужно делать перерывы и растягиваться.​

Если вы сидите долго, вставайте каждые 30-40 минут и делайте несколько простых упражнений.​ Растяните мышцы ног, поднимите и опустите ноги несколько раз, сделайте несколько круговых движений ступнями.​

Если вы стоите долго, то используйте специальные ортопедические стельки или подставки для ног.​ Не забывайте также о правильной осанке и удобной обуви.​

Помните, что движение ⸺ это жизнь и для вашего колена. Избегайте длительного пребывания в одной позе, делайте перерывы и растягивайтесь, чтобы сустав чувствовал себя комфортно.​

Не занимайтесь контактными видами спорта

Ну, вот вы и попали в клуб “артритных страдальцев”, где контактные виды спорта ― это табу.​ И я говорю это не просто так.​ Контактные виды спорта ⸺ это резкие движения, удары, падения. А ваше колено ⸺ это хрупкий механизм, который не выдержит таких нагрузок.​

Представьте себе, что ваше колено ⸺ это старый хрустальный вазон.​ Если его уронить, он может расколоться на кусочки.​ То же самое и с вашим суставом.​ Контактный спорт может привести к травмам, воспалению и усилению боли.​

Поэтому забудьте о футболе, баскетболе, хоккее, борьбе и других контактных видах спорта. В этих видах спорта риск травмы очень высок, а для вашего колена это может стать катастрофой.​

Не думайте, что вам нужно отказаться от спорта вообще.​ Просто выберите более щадящие варианты, такие как плавание, йога, ходьба в медленном темпе.​

Помните, что ваша цель ― не победить на Олимпийских играх, а сохранить здоровье и мобильность своего сустава.​ И для этого нужно внимательно прислушиваться к сигналам своего тела и избегать ненужных рисков.​

  Остеохондроз при беременности: что делать?

Не игнорируйте боль

Вы думаете, что боль ⸺ это нормальное состояние для того, кто живет с артритом? Ошибаетесь! Боль ― это сигнал о том, что с вашим коленном что-то не так, что ему нужна помощь. Игнорировать ее ⸺ все равно, что игнорировать сигнал пожара в собственном доме.​

Представьте себе ваше колено как старый автомобиль.​ Если он начинает стучать или шуметь, то это не значит, что нужно продолжать ездить и игнорировать проблемы. Вам нужно остановиться, посмотреть, что происходит, и отремонтировать машину.​

То же самое и с артритом.​ Если у вас появилась боль в колене, не думайте, что она пройдет сама собой.​ Обратитесь к врачу, чтобы установить причину боли и назначить правильное лечение.​

Игнорирование боли может привести к усугублению артрита, разрушению хрящевой ткани и ограничению движений.​ Поэтому не откладывайте визит к врачу, если у вас появилась боль в колене.​

Помните, что ранняя диагностика и лечение ― это залог здоровья и мобильности вашего сустава.​

Не занимайтесь самолечением

Я понимаю, что в интернете много информации о лечении артрита. И вам хочется быстро помочь себе и избавиться от боли.​ Но поверьте моему опыту⁚ самолечение может быть опасно.​

Представьте себе ваше колено как сложный механизм.​ Если вы начнете “чинить” его сами, не имея специальных знаний, вы можете его только повредить.​ Артрит ― это серьезное заболевание, которое требует компетентного подхода и индивидуального лечения.​

Не пытайтесь лечить артрит народными средствами, мазями или таблетками, которые вам посоветовали друзья или родственники. Это может быть опасно и усугубить ваше состояние.​

Обратитесь к врачу.​ Он проведет обследование, установит причину артрита и назначит правильное лечение.

Помните, что лечение артрита ― это длительный процесс, который требует терпения и внимания.​ Не пытайтесь “ускорить” процесс самолечением, это может иметь обратный эффект.​

Доверьтесь врачу, и он поможет вам избавиться от боли и вернуть здоровье вашему колену.​

Артрит колена

Автор статьи
Артрит колена
Соловьев С. К.
Ревматолог. Врач высшей категории. Стаж 49 лет.
Мастерская суставов